Paweł Krawczyk
Okres jesienno-zimowy jest momentem w roku, kiedy organizm malucha wymaga nieco więcej uwagi. Kapryśna pogoda oraz mniejsza ilość słońca z pewnością wpływają na pogorszenie samopoczucia dziecka, co przekłada się na spadek naturalnej odporności. Aby wspierać pracę układu immunologicznego malca, należy przede wszystkim zadbać o jego jadłospis. Jak poprzez zdrowe odżywianie wzmocnić odporność najmłodszych?
Właściwa podaż witaminy D – podstawa dobrej pracy układu immunologicznego
Układ odpornościowy dziecka nie jest jeszcze w pełni wykształcony. Poprzez kontakt z patogenami, takimi jak wirusy, bakterie czy grzyby, maluchy mają szansę nabyć i wypracować pamięć immunologiczną, co w przyszłości zaowocuje lepszymi i efektywniejszymi mechanizmami obronnymi w okresie jesiennym. Mimo wciąż kształtujących się mechanizmów obronnych, warto już od najmłodszych lat wspierać i usprawniać jego działanie poprzez prawidłowe odżywianie.
Codzienne dostarczanie odpowiedniej dawki witaminy D prowadzi do znacznej poprawy funkcjonowania układu odpornościowego dzieci. W letnich miesiącach roku witamina D jest samoczynnie wytwarzana w ustroju, dzięki działaniu promieni słonecznych, a od września do kwietnia warto szczególnie zadbać o jej podaż w diecie. W codziennym jadłospisie dziecka warto uwzględnić produkty obfite w witaminę D, do których zalicza się tłuste ryby, żółtko jajka, mleko oraz sery.
Owoce i warzywa w diecie na odporność
Jesienna dieta dziecka, której celem jest wspieranie funkcjonowania naturalnej odporności powinna być przede wszystkim różnorodna. Jej podstawę powinny stanowić produkty, które pochodzą ze sprawdzonych źródeł, dzięki czemu rodzic może mieć pewność o ich wysokiej jakości. W diecie malucha, w okresie jesiennym nie może zabraknąć:
- warzyw – warto wybierać produkty sezonowe, takie jak brokuły, szpinak, marchewka, pomidory czy dynia. To produkty, w których znajdują się duże ilości żelaza, witamin z grupy B oraz wapnia, które prowadzą do usprawnienia działania układu immunologicznego,
- owoce – w jesiennej diecie nie może zabraknąć jabłek, które obfitują w potas oraz dużą ilość witaminy C. To składniki, które wspierają odporność w walce z atakującymi ustrój wirusami. Dodatkowo, warto wprowadzać do jadłospisu dziecka jabłka i śliwki, które są źródłem błonnika, co wpływa na usprawnienie pracy układu trawiennego malca.
Coraz więcej rodziców decyduje się wzbogacić dietę maluchów specjalnymi preparatami, których zadaniem jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych do pracy układu odpornościowego. Suplementy na zywieniemaznaczenie.pl to smaczne koktajle, które dostarczają dzieciom odpowiednią dawkę najważniejszych witamin, minerałów i tłuszczy.
Mięso i ryby w jadłospisie dziecka – co warto wiedzieć?
Prawidłowo zbilansowana i przemyślana dieta dziecka holistycznie wpływa na jego organizm. W jadłospisie, którego celem jest usprawnienie działania mechanizmów obronnych odporności nie może zabraknąć:
- mięsa – mięso w diecie dziecka powinno wyróżniać się wysoką jakością i pewnym pochodzeniem. Dla maluchów warto wybierać chude mięso kurczaka lub indyka, które jest bogate w kwas arachidonowy, który wpływa na poprawę funkcjonowania układu immunologicznego,
- ryby – mięso ryb bogate jest w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak DHA. To składnik odżywczy, który nie tylko wspiera proces kształtowania się odporności, ale dodatkowo pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu malucha.
Dieta ma duży wpływ na proces kształtowania się naturalnej odporności dziecka. Prawidłowe odżywianie malucha pozwoli utrzymać zdrowie oraz mechanizmy obronne ustroju w dobrej kondycji przez cały rok.
News i bądź zawsze na bieżąco!
